Cómo evitar engordar estas Navidades

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Es inevitable, se acerca la Navidad y todos ya pensamos en las comilonas que durante un par o tres de días vamos a tener en casa. A esto se le suma la gran cena de Nochevieja lo que hace que de nuevo muchos se hayan rendido y sepan que en esta época no les queda más remedio que coger unos cuantos kilos.

¿Pero porqué? Vale que te relajes y que además lo que cocina tu madre está tan bueno que es imposible resistirse, pero ¿si te has esforzado todo el año en mantenerte en tu peso, porque vas a tirar ahora la toalla?. Además, tampoco es cuestión que comas una ensalada mientras los demás disfrutan del pavo de Navidad o del marisco y demás delicias. Es sólo cuestión de mesura y de algo de cabeza.

Primero de todo no hace falta que repitas de cada comida que hagas, y tampoco es necesario que acompañes cada una de ellas con alcohol que en definitiva, también engorda. (Leer más…)

Escrito por | 22 de diciembre de 2016 | 0 comentarios
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Siete cosas que te hacen engordar

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Si estás comiendo bien y vas al gimnasio, pero ves que tu grasa no cede y nunca pierdes peso e incluso ganas más del que te gustaría, puede que tu guerra contra el peso esté siendo “saboteada” por cosas que no sabías que en realidad te hacen coger peso sin querer.

La falta de sueño

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Según varios estudios, uno de ellos publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, el gasto de energía de un hombre que esté sano se reduce en un 5% tras una noche sin apenas dormir.

Por ello es importante tomarse en serio las horas de sueño. Ya que has tomado una cena ligera, no lo estropees poniéndote a ver la televisión o leyendo hasta las tantas, y deja que tu cuerpo descanse al menos 8 horas.

 

Edulcorantes artificiales

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Cualquier hombre moderno, incluso con un interés pasajero en la salud y la forma física sabe que el azúcar no es recomendable, y en su lugar se utilizan edulcorantes artificiales (como la sacarina o los que se encuentran en las bebidas edulcoradas), cuando no es que sean más recomendables.

Un estudio  del Instituto de Ciencia Weizmann encontró que los edulcorantes artificiales es probable que conduzcan a una configuración bacteriana intestinal que causa la intolerancia a la glucosa – el precursor de la diabetes tipo 2. Así que si deseas perder realmente peso no tomes azúcar, pero tampoco edulcorantes.

Deshidración

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La hidratación no se trata tan solo de mantenernos frescos, sino que además proporciona que perdamos peso. Beber un refreso o una cerveza con amigos no es el tipo de hidratación que necesitas, sino que en realidad es agua lo que debes beber.

Además si no tienes agua en el cuerpo, tu tasa metabólica disminuye así que es mejor que bebas todo el agua que puedas. Los médicos recomiendan al menos dos litros diarios.

Estrés

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Una investigación de la Universidad de Columbia dio como resultado que el estrés psicológico es un claro indicador de tener una presión arterial alta, conocida como la hipertensión, la diabetes y los riesgos potenciales.

Debemos trabajar a diario, pero no ser esclavos de ello.

Saltarse las comidas

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Desayunas a diario? No tomes tan solo un café porque vayas con prisa y come al menos una manzana. Según varios estudios realizados por la American Journal of Clinical Nutrition nuestro estilo de vida actual provoca que engordemos por el simple hecho que al saltarnos una comida, hacemos que la siguiente sea demasiado copiosa.

Es decir si no desayunas nada llegarás desmayado a la hora de la comida, o a media mañana no resistirás comerte un bocadillo de una barra de cuarto entera. Es mejor que no te saltes ninguna comida y que tomes alimentos saludables. Además, no te vayas a la cama sin cenar, ya que no dormirás y estarás en el primer punto que hemos tocado.

Lavarse las manos demasiado

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Puede que lavarse las manos te parezca una tontería como motivo por el cuál engordas pero lo cierto es que ciertos jabones, productos y otros productos industriales fabricados para la limpieza con químicos, llamados ftalatos, pueden cambiar la forma en que se almacena la grasa con el tiempo en tu cuerpo, por lo que será más fácil que la obtengas y más complicado que la pierdas.

 

Tus amigos en el bar

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Y no digo que dejes de verles, pero cuando lo hagas, no tomes tres cerveza seguidas y de vez en cuando pide un agua, aunque ellos se rían , tu podrás mantenerte en tu peso.

Fashionbeans

 

Escrito por | 25 de septiembre de 2016 | 0 comentarios
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